Les sports de canapé

On dit toujours qu’on peut faire du sport un peu partout… et c’est vrai, même en regardant tranquillement un programme télé, bien affalée sur le canapé, on peut faire du sport. On peut se muscler les jambes, les bras et même sculpter ses abdos…

Si cela vous intéresse, voici quelques petites précisions sur les sports de canapé, qui n’ont rien à voir avec ce que vous pensez…

Les abdos et les jambes

Si vous voulez avoir des abdos bien sculptés et des jambes de rêves :

1— Assoyez-vous confortablement sur votre canapé, le dois bien droit

2— Joignez vos deux jambes puis élevez-les et descendez-les 5 fois, cela fait une série.

3— faites une pause de 3 minutes entre chaque série

4— Pour avoir des résultats satisfaisants, faites une série de 5, tous les jours !

Vous verrez des résultats au bout de 2 semaines.

Les bras et le dos

Si vous voulez vous affermir les bras et prévenir les douleurs dorsales futures :

1— Allongez-vous sur le dos, bien confortablement, et les jambes allongées

2— Mettez 2 bouteilles de 1l dans chacune de vos mains puis élevez vos bras, un à un de sorte que chacun de vos bras soit élevé 10 fois, cela fait une série.

3— Pour avoir des bras bien fermes, faire une série de 5 régulièrement.

Cet exercice vous permettra également d’avoir une belle qualité de sommeil.

Ce ne sont là que quelques indications et quelques possibilités concernant les sports de canapé, je reviendrai avec plus d’indications. Pour le moment, SPORTONS doucement, mais sûrement !

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Igor